Découvrir le yoga peut être intimidant.

Il y a des postures complexes, des termes en sanskrit, la crainte de ne pas être assez souple ou assez fort, la peur du regard des autres dans un cours collectif ou encore celle de ne pas réussir à suivre les instructions.

Ces appréhensions, je les ai personnellement vécues et je continue de les voir régulièrement en tant que professeur de yoga.

C'est justement en pensant à ces premiers pas parfois intimidants que j'ai imaginé un outil permettant d'apprivoiser le yoga avec plus de confiance afin de le rendre plus facilement accessible.

Cette collection de 123 cartes vous permet d'explorer, d'apprendre et de progresser dans votre pratique du yoga.

À votre propre rythme.

Et de manière ludique, approfondie et créative.

Avec ces cartes, vous aurez un véritable guide complet :

114 cartes de postures illustrées avec précision
5 cartes de techniques de respiration (pranayama) pour enrichir votre pratique
2 cartes détaillant les salutations au soleil (A et B)
1 carte Sankalpa pour ancrer votre intention

Au recto, vous trouverez :

Le nom en français et en sanskit La montagne 1 Tadasana Un numéro de référence Une illustration Une notion de la Difficulté Chakras 1 2 3 4 5 6 7 difficulté Les chakras associés
Et au verso :

Le yoga ne se limite pas uniquement à la pratique des postures, c'est pourquoi vous trouverez aussi :

5 cartes d'exercices de respiration (pranayama)

Exercice de respiration 1 la respiration victorieuse Chakras 0000000 Retrouvez les instructions sur le QR code verso

1 carte Sankalpa et 2 cartes pour la salutation au soleil A & B

Sankalpa skar A nB B Le mot Sankalpa vient du San pourrait se traduire comme une idée émanant du et Kalpa comme un voeu solennel. En Occident, cela pourrait correspondre à une intention, à un voeu que l'on se fait à II permet de donner une direction vers laquelle aller. droit gouche

Pour une expérience encore plus complète, au dos de chaque carte vous trouverez un QR code qui vous connecte instantanément à une ressource en ligne exclusive.
Vous y trouverez :

Des instructions détaillées pour réaliser la posture pas à pas
Des variantes pour adapter la posture à vos besoins
Des séquences inspirantes pour varier vos séances et progresser à votre rythme

Vous débutez en yoga ? Ces cartes sont idéales pour vous accompagner dans vos premiers pas. Découvrez chaque posture à votre rythme, enrichissez vos connaissances et pratiquez en confiance.

💡 Conseil : commencez avec les cartes marquées comme niveau débutant pour poser des bases solides et consultez les variations proposées sur la plateforme pour progresser sereinement.
Vous avez déjà quelques années de pratique ? Ces cartes deviennent un outil indispensable pour renouveler votre pratique. Approfondissez les postures, explorez des thématiques spécifiques et laissez libre cours à votre créativité pour des séquences qui vous ressemblent.

💡 Conseil : utilisez le QR code pour découvrir des variations, inspirez-vous des séquences sur la plateforme ou créez les vôtres sur des thèmes spécifiques (ouvertures de hanches, flexions arrières, 2ème chakra...).
Vous êtes en cours de formation ou enseignant certifié ? Ces cartes enrichissent votre boîte à outils pédagogique. Créez des séquences variées pour vos cours, utilisez-les comme support visuel avec vos élèves et enrichissez votre enseignement grâce aux ressources détaillées.

💡 Conseil : invitez vos élèves à piocher une carte pour découvrir une nouvelle posture, inspirez-vous des séquences préconçues pour varier vos cours ou organisez des ateliers thématiques à partir des cartes.